Natrium is een macro-element.
Wat doet natrium?
Het is nodig voor een goed evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam, het samentrekken van de spieren en voor de zenuwprikkelgeleiding. Daarnaast levert het een belangrijke bijdrage aan de regeling van de bloeddruk, samen met het mineraal kalium.
Negatieve effecten bij een tekort:
-Uitdroging
* Een tekort komt zelden voor. Een tekort dat is ontstaan door zweten, kan voorkomen bij bergbeklimmers en topsporters.
Negatieve effecten bij een teveel:
Om een te hoge bloeddruk te voorkomen, adviseert de Gezondheidraad om per dag niet meer dan 2,4 g natrium of 6 g keukenzout te eten.
Waar zit het in?
-Keukenzout
* Natrium is in bijna alle voedingsmiddelen aanwezig
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Er is geen ADH bekend.
Bron ADH: Voedingscentrum
